해부학적운동목동점 (43) 썸네일형 리스트형 내가 하고 있는 운동 잘못 하고 있거나, 잘못 배우고 있다면? 바로 알고 가자! [런지lunge] 안녕하세요 트레이너들도 PT를 배워가며, 여러 트레이너들을 양성하고있는 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다 오늘은 최근에 등록하신 제 PT회원님이 1년전 PT경험이 있으셔서 자세를 한번 봐드렸는데 . 솔직히 욱 했습니다. 물론 칼로리소모는 되겠죠 . 잘못된 자세로 배우셨더라구요 기간이 지나면서 약간의 자세가 변화된 부분도 있겠지만 바로잡고 가보겠습니다. . 여러가지 동작들이 있었지만 오늘은 런지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 화목해보이는 수업사진 같네요 런지(Lunge)운동 정말 좋은 운동입니다~ 단, 자세가 잘못되거나 그 원리에 대해 모르고 표면적인 자세의 이해를 가지고 진행한다면 무릎 박살납니다. 왼쪽사진 (ㅇ) / 오른쪽사진(X) 앞에서 바라본(Frontal) 런지자세입니다 빨간선을 보시.. 2022년 신년 계획 건강 운동 다이어트로 계획하셨다면 편하게 보고 가세요~ 해부학적운동PT 목동점 나의근육사용설명서 서울특별시 양천구 목동로25길 6 201호 목동역2번출구에서 70m거리 카톡 아이디 : Reo777 해부학적운동 목동점 리얼PT 공개 안녕하세요~ 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다~ 오늘은 해부학적운동 프로그램을 통하여 관리받고 계신 장미송이 선수님 리얼PT수업내용을 공개해보려 합니다~ 장미송이 선수님 같은경우엔 오랫동안 중량운동으로 쌓인 스트레스도 있었지만 일상적인 생활에서 나도 모르게 나타나는 틀어지는 자세에 비롯된 불균형이 근육의 과긴장과 기능저하를 일으킨 것으로 보였습니다. 첫번째 동작으로는 Arm curl 운동입니다. 이두근(Bicesp brachii)운동을 구간별 운동으로 팔꿉관절(Elbow joint)의 안정성을 확보를 했습니다. (더 자세한 내용은 생략..) 상위 구간에서의 반복으로 이두근의 톤을 먼저 높여 힘줄과 인대의 스트레스를 줄이고자 하였다. 전체 가동범위를 통하여 이두근을 통한 신장성 수축을 최대범위.. 골프 칠 때 허리가 아프신가요?? 어깨가 아프신가요?? 그럼 클릭! 안녕하세요?? 방문해주셔서 감사합니다~ 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT 입니다 :) 오늘은 요즘 점점 인기가 늘어나고 있는 스포츠 골프를 하는데 있어서 허리가 아프거나 어깨가 불편하셨던 분들을 위한 글을 포스팅해보려 합니다! 우선적으로 크게 중요관절부위들이 불편해지는 이유에 대하여 알아보겠습니다. . . 1. 많은분들이 예상하셨다 싶이 자세가 좋지 않으면 어느 한 관절에 대한 스트레스가 증가하겠죠?? 위 사진과 같이 과도한 등굽음자세와 허리의 과도한 폄 자세는 올바른 척추의 움직임을 방해하기 때문에 잠재적인 스트레스를 줄 수 있습니다! 또는 누군가에게는 한번의 잘못된 자세로 치명적인 손상을 일으키기도 합니다! . . 2. 팔의 힘으로 밀어치려고 한다. 여러가지 요인들이 있겠지만 골프의 어드레스동작에서.. 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너 입니다 https://youtu.be/XQ6bFOwB_gQ 렛 풀 다운(Lat pull down) 운동 할 때 불편한 통증 그 이유는? 안녕하세요? 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너 입니다~ 오늘은 헬스장에서 인기있는 등 운동 기구인 렛 풀 다운(Lat pull down)을 잘못된 자세로 운동하여 발 생 될 수 있는 불편한 통증들에 대하여 포스팅 해보려 합니다. Lat pull down 동작은 대표적으로 등근육에서 제일 큰 광배근과 생각보다 큰 승모근이 주로 사용됩니다. 올바른 자세에 대한 설명입니다. 1. 팔을 머리위로 쭉 펴고, 흉곽이 등뼈의 올바른 폄 동작으로 열린 상태를 만듭니다. 2. 흉추의 올바른 폄 자세를 유지하며 날개뼈(견갑골)의 움직임을 느끼며 바(Bar)를 쇄골의 약간 아래쪽을 향하게 하여 내려줍니다. ★흔한 실수(Mistake) 동작입니다.★ 1. 흉추의 올바른 폄자세가 나오지 않으면 흉곽이 열리지 않으므로 여.. 골프 칠 때 허리 아프거나 어깨 불편하신 분들에게 유용한 정보! 안녕하세요?? 방문해주셔서 감사합니다~ 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT 입니다 :) 오늘은 요즘 점점 인기가 늘어나고 있는 스포츠 골프를 하는데 있어서 허리가 아프거나 어깨가 불편하셨던 분들을 위한 글을 포스팅해보려 합니다! 우선적으로 크게 중요관절부위들이 불편해지는 이유에 대하여 알아보겠습니다. . . 1. 많은분들이 예상하셨다 싶이 자세가 좋지 않으면 어느 한 관절에 대한 스트레스가 증가하겠죠?? 위 사진과 같이 과도한 등굽음자세와 허리의 과도한 폄 자세는 올바른 척추의 움직임을 방해하기 때문에 잠재적인 스트레스를 줄 수 있습니다! 또는 누군가에게는 한번의 잘못된 자세로 치명적인 손상을 일으키기도 합니다! . . 2. 팔의 힘으로 밀어치려고 한다. 여러가지 요인들이 있겠지만 골프의 어드레스동작에서.. 아무것도 하지 않는데 지치는 이유는 무엇일까? 안녕하세요?? 해부학적 운동 목동점 점장 김우태PT입니다~ 오늘은 많은사람들이 느껴보았을 아무것도 하지않았는데 지치는이유를 운동에 연관지어서 포스팅해보려 합니다~ 흔히 체력이 떨어졌다는말로 표현을 하는데 이런경우는 어떻게 해야 긍정적인 효과를 볼 수 있을까요?? 성인 남성과 여성은 1분에 대략 70~75번정도의 심박수를 안정심박수라고 합니다~ 심장을 통해 온몸으로 산소와 여러 영양분을 포함한 혈액이 온몸을 순환하기 위한 펌프작용이라 보시면 됩니다. . 하지만 만약 운동 부족으로 인하여 산소를 혈액에 포화 시킬 수 있는 능력이 감소하게 된다면 가만히 있어도 안정심박수가 좀더 높아야 순환이 가능해지기 때문에 몸에 효율이 떨어지겠죠? 우선 전문적인 단어 최대산소섭취량(VO2Max)에 대한 설명입니다. 운동 할.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
