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트레이너김우태

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49.심부내재족근(Deep intrinsic foot muscles) ★ 족방형근(Quadratus plantae) [기시점] - 종골(Calcaneus) [정지점] - 장지굴근의 건(Tendon of flexor digitorum longus) [작용] - (제2 ~ 5족지 근위지골을 굴곡시키는)장지굴근을 보조 - 충양근 근위부의 안정성을 제공 [신경지배] - 외측족저신경(Lateral plantar nerve) ★ 충양근(Lumbricalis) [기시점] - 장지굴근의 건지 [정지점] - 4개 족지의 신전돌기 [작용] - 2,3,4,5 족지의 중족골지골관절(Metatarsophalangeal joint)에서 근위지골(Proximal phalanges)을 굴곡 - 중간지골(Middle phalanges)과 원위지골(Distal phalanges)을 신전(Extension..
계단 내려갈때 불편한 무릎통증 원인과 해결 방법은?? 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다 오늘은 제가 담당했던 PT회원님의 사례를 가지고 어떻게 접근을 했고 어떻게 관리를 했는지 간략하게 포스팅 해보려 합니다. 회원님 간단 정보 성별 : 여성 나이 : 60대 가장 불편한 관절 부위 : 1. 왼쪽무릎 2. 아침에 일어날때 허리의 불편함 3. 어깨(승모근)자주 뭉침, 무거움 과거에 등산을 좋아했으며 따로 운동은 하지않았으며, 집에서 간단한 스트레칭정도만 진행해왔음 증상1. 계단을 이용할때 무릎이 불편, 특히 계단 내려갈때 심하고, 통증이 발생되면 무릎 내측부 아래쪽에 깊은 통증이 있음 증상2. 퇴행성 관절염이 진행되고 있으며 병원에서 수술도 필요할 수 있다는 진단을 받음. 증상3. 발에 종종 경련이 일어남 ——————————————————..
48. 표재성 내재족근 (Superficial intrinsic foot muscles) ◆ 단지신근(Extensor digitorum brevis) [기시점] 종골(Calcaneus)의 윗면 [정지점] 장지굴근(Flexor digitorum longus)의 건의 외측면에 부착하여 제2,3,4,지의 중간 및 원위지골(Distal phalanges) [작용] 제2,3,4 족지의 신전(Extension) [신경지배] 심비골신경 (Deep peroneal nerve) ◆ 단모지신근(Extensor hallucis brevis) [기시점] 종골의 윗면 [정지점] 모지의 근위지골(Proximal phalanges)의 배면부 [작용] 모지의 신전(Extension) [신경지배] 심비골신경 (Deep peroneal nerve) ◆ 모지외전근(Abductor hallucis) [기시점] - 종골(Calc..
47. 발의 구조와 기능(Structure & Function of Foot) ① 발의 뼈와 관절 족부(Foot)는 전, 중, 후족부로 나누어 진다. 발의 뼈는 족근골(Tarsal bone), 중족골(Metatarsal bone), 지절골(Phalanx bone)로 나눈다. 족근골(Tarsal bone)은 종골(Calcaneus), 거골(Talus), 주상골(Navicular), 3개의 설상골(Cuneiforme), 입방골(Cuboid) 등이며, 중족골(Metatarsal bone)은 족근골(Tarsal bone)과 지절골(Phalanx bone) 사이의 뼈로서 제1, 2, 3, 4, 5 중족골이 있다. 지절골(Phalanx bone)은 발가락을 구성하는 뼈들로서 중족골과 인접한 가장 근위부(Proximal part)부터 근위지골(기절골 : Proximal phalanx), 중간지..
O다리 체형 줄로 묶는다고 좋아질까?? 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다. 오늘 주제는 O자 모양의 다리를 교정하기 위해 줄로 묶으면 효과적인지에 대한 글로 포스팅해보려 합니다. 이론적으로는 다소 어려울 수 있으나 일상생활에서 쉽게 나타날수있는 일이기때문에 최대한 쉽게 설명해보자 합니다. 주로 O다리라 하면 무릎을 보게 되는데 어느정도의 개선을 위해서는 무릎만 보아서는 안되죠 O다리를 만드는 원인은 무엇일까? 1. 고관절의 수평면에서의 움직임 고관절은 우리 몸에서 제일 큰 힘을 쓸수있는 조직들이 지나가며 움직임 또한 큰 관절입니다. 일상적인 생활에서의 나도 모르게 자주하는 자세를 통하여 불균형이 생기거나 근육의 기능이 너무 저하가 되어(운동부족 : 둔부의 약화) 문제가 생겨 O다리가 될수있는 원인이 됩니다. 2. 발목의..
접질린 발목 또 접질리는 이유는 무엇일까? 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너 입니다 오늘은 살면서 한번 쯤 또는 그 이상으로 겪어 봤을 발목 접질림에 관련된 포스팅 글을 써보려 합니다. 주로 우리가 발목을 접질렸다면 내측보단 외측 발목을 접질리게 되죠 그 이유는 발목 내측인대는 외측에 비해 두껍고 강한 인대조직으로 둘러 쌓여있기 때문에 외측에 비해 어느 정도 접질리는것에 안정성이 높습니다. 그렇다고 접질리지 않는다는것은 아니며 접질리게되면 큰 손상으로 이어질 수 있습니다. 발목외측에 있는 여러조직부터 알아보겠습니다. 인대조직으로는 1. Collateral ligament (전거비 인대) 2. Collateral ligament (종비 인대) 3. Collateral ligament (후거비 인대) 4. Lateral taloca..
[등 운동] 바벨 로우 할 때 허리 통증(Barbell row) 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너 입니다 오늘은 등근육 전체를 자극시킬수 있는 벤트 오버 바벨 로우 운동할때 불편한 허리통증에 대한 글을 포스팅 해보려합니다. 우선 벤트 오버 바벨 로우에 대해 간단한 설명을 드리겠습니다. 1. 고관절을 이용하여 상체를 고르게 편 후 앞으로 기울입니다. 2. 바벨을 잡는 그립 간격에 따라 자극되는 근육의 위치가 바뀔 수 있습니다. 3. 그립을 넓게 잡을수록 등의 상부타겟이 되기 쉽습니다. 4. 앞으로 기울이는 각도에 따라서도 자극되는 부위가 달라질 수 있습니다. (사람의 체형 즉 몸통의 길이대비 팔의 길이에 따라서 달라집니다.) 5. 무게중심선과 중력선의 위치가 멀어질수록 허리부분에 통증을 일으킬 수 있습니다. 허리쪽의 자극은 크게 두가지로 볼 수 있습니..
두통을 일으키는 승모근 통증 관리 및 만성 어깨 통증과 결림 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다. 좌식생활이 많아진 요즘 사람들 사이에서 공통적으로 나타나는 통증 중 하나 어깨결림(승모근 통증)을 해결하는 방법 중 운동으로 관리하는 방법에 대해 공유하고자 합니다. 우리가 알고있는 승모근은 위 사진에 나온부위로 알고있는데 마치 가오리같이 생겼죠? 자세히 보면 한 방향으로 주행하는 결을 볼 수 있는데 주행경로에 따라 상부 중부 하부 이렇게 3가지로 나뉩니다. 그리고 승모근의 압통점과 방사통입니다. x표는 통증을 일으키는 압통점이며 빨간색으로 표시된 부위가 방사통으로 통증이 나타나는 부위입니다. TP1에 문제가 생겼을 경우 편두통과 어지러움증 그리고 눈에 피로감도 전달시킬 수 있습니다. TP3에 문제가 생겼을 경우 거리가 많이 떨어져있지만 뒷목과 ..

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