목동역PT (24) 썸네일형 리스트형 시니어PT) 병원에서도 추천하는 해부학적운동 안녕하세요? 병원에서도 의사선생님들이 추천하며 배우러오는 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다! 오늘은 병원에서 운동이 필요하다라는 진단을 받으셨거나 연세가 어느정도 있으신 60대 이상 건강에 관심있으신 분들에게 유익한 정보를 포스팅하려합니다. 연세가 어느정도 있으신 분들과 많은 상담과 수업을 10년정도 해오면서 느낀 결과는 크게 두가지 였습니다. 1. 과거에 운동경험이 있는분들이 운동목표달성에 있어서 달성률이 좋았습니다. 2. 운동을 오랜세월 하지않으셨기 때문에 체력이 많이 떨어져계시고 회복속도가 느리며 운동에 대한 중요성을 알지만 의지가 많이 부족한 경우가 많았습니다. 그러면 이 글을 보시는 분들은 주로 현재 어떤 운동부터 해야할지 막막하신분부터 운동을 하곤 있는데 관절이 더 안좋아지셨거나 .. 2022년 신년 계획 건강 운동 다이어트로 계획하셨다면 편하게 보고 가세요~ 해부학적운동PT 목동점 나의근육사용설명서 서울특별시 양천구 목동로25길 6 201호 목동역2번출구에서 70m거리 카톡 아이디 : Reo777 해부학적운동 목동점 리얼PT 공개 안녕하세요~ 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다~ 오늘은 해부학적운동 프로그램을 통하여 관리받고 계신 장미송이 선수님 리얼PT수업내용을 공개해보려 합니다~ 장미송이 선수님 같은경우엔 오랫동안 중량운동으로 쌓인 스트레스도 있었지만 일상적인 생활에서 나도 모르게 나타나는 틀어지는 자세에 비롯된 불균형이 근육의 과긴장과 기능저하를 일으킨 것으로 보였습니다. 첫번째 동작으로는 Arm curl 운동입니다. 이두근(Bicesp brachii)운동을 구간별 운동으로 팔꿉관절(Elbow joint)의 안정성을 확보를 했습니다. (더 자세한 내용은 생략..) 상위 구간에서의 반복으로 이두근의 톤을 먼저 높여 힘줄과 인대의 스트레스를 줄이고자 하였다. 전체 가동범위를 통하여 이두근을 통한 신장성 수축을 최대범위.. 플랭크 운동시 허리 불편한 이유는 무엇일까? 안녕하세요? 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT입니다. 오늘은 플랭크(Plank)운동을 할때 허리가 아프다면 꼭 한번 새겨봐야할 내용을 가지고 포스팅해보려 합니다. Q1. 플랭크(Plank)운동은 무엇일까? => 플랭크 하면 코어운동이다 라고 생각을 하는데, 틀린말은 아니지만 사실 어떻게 바라보느냐에 따라 다르다. 우리가 많이하는 스쿼트 운동도 코어근육이 사용된다. 그렇다해서 코어근육 운동을 해야지 하고 스쿼트 운동을 하지는 않는다. 우리가 지면에 올바르게 서있는 자세에서 기저면(바닥면)이 바뀐상태에서의 운동이라고 보면 된다. 대표적으로 코어근육의 사용이 많이되기때문에 코어운동이라 보기도하지만, 그 외에도 참여되는 근육은 많다. Q2. 플랭크(Plank)운동을 할때 허리가 아픈이유는 무엇일까? => 옆에.. 골프 칠 때 허리 아프거나 어깨 불편하신 분들에게 유용한 정보! 안녕하세요?? 방문해주셔서 감사합니다~ 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT 입니다 :) 오늘은 요즘 점점 인기가 늘어나고 있는 스포츠 골프를 하는데 있어서 허리가 아프거나 어깨가 불편하셨던 분들을 위한 글을 포스팅해보려 합니다! 우선적으로 크게 중요관절부위들이 불편해지는 이유에 대하여 알아보겠습니다. . . 1. 많은분들이 예상하셨다 싶이 자세가 좋지 않으면 어느 한 관절에 대한 스트레스가 증가하겠죠?? 위 사진과 같이 과도한 등굽음자세와 허리의 과도한 폄 자세는 올바른 척추의 움직임을 방해하기 때문에 잠재적인 스트레스를 줄 수 있습니다! 또는 누군가에게는 한번의 잘못된 자세로 치명적인 손상을 일으키기도 합니다! . . 2. 팔의 힘으로 밀어치려고 한다. 여러가지 요인들이 있겠지만 골프의 어드레스동작에서.. 아무것도 하지 않는데 지치는 이유는 무엇일까? 안녕하세요?? 해부학적 운동 목동점 점장 김우태PT입니다~ 오늘은 많은사람들이 느껴보았을 아무것도 하지않았는데 지치는이유를 운동에 연관지어서 포스팅해보려 합니다~ 흔히 체력이 떨어졌다는말로 표현을 하는데 이런경우는 어떻게 해야 긍정적인 효과를 볼 수 있을까요?? 성인 남성과 여성은 1분에 대략 70~75번정도의 심박수를 안정심박수라고 합니다~ 심장을 통해 온몸으로 산소와 여러 영양분을 포함한 혈액이 온몸을 순환하기 위한 펌프작용이라 보시면 됩니다. . 하지만 만약 운동 부족으로 인하여 산소를 혈액에 포화 시킬 수 있는 능력이 감소하게 된다면 가만히 있어도 안정심박수가 좀더 높아야 순환이 가능해지기 때문에 몸에 효율이 떨어지겠죠? 우선 전문적인 단어 최대산소섭취량(VO2Max)에 대한 설명입니다. 운동 할.. 어떤 운동이 다이어트 할 때 제일 좋을까?? 안녕하세요! 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT 입니다 오늘은 어떤운동이 다이어트할때 제일 좋은지에 대해 포스팅해보려 합니다 운동을 통하여 다이어트를 진행하고 계신다면 한번 떠올려보세요 어떤운동 할때 제일 살이 잘 빠졌던것 같아요?? 달리기? 걷기? 스쿼트? 정답은 정해져있는 시간동안 제일 힘들게 하는 운동일수록 효과적입니다. 딱 정해져있는 운동이 아니라 실망이 크게 느껴지실수도있는데 10년정도 운동을 해오면서 어떤 특정한 운동이 아닌 정해져있는 시간동안 제일 힘들었을때가 제일 칼로리 소모량이 컷던것 같습니다. 자! 그럼 생각해볼까요? 안그래도 힘든 운동 더 힘들게 하는방법은?? 1. 쉬는시간을 좀더 줄여보기 세트간의 쉬는시간을 줄여서 운동하게되면 심박수의 증가와 근육의 피로도가 더 빨리 찾아올 수 있습.. 허리부상에서부터 벗어나고 싶으시면 한번 보고 가세요~ 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT입니다! 오늘은 허리부상을 예방하기위해 허리부상이 쉽게 발생할 수 있는 자세에 대하여 포스팅 해보려 합니다~ 나는 평소에 허리에 대해 관심이 높다 하시면 오늘 글은 많은 도움이 되실겁니다 운동을 꾸준히 하거나 꾸준히 안하거나 잘못된 자세에 대한 지속적인 스트레스는 허리통증을 충분히 일으킬 수 있습니다 만약 평소에 위 사진과 같이 옆에서 바라보았을때 정상적인 허리뼈의 폄자세가 나오지 않는상태에서 지속적으로 무거운 물건을 나르는 동작이 이어진다면 허리뼈 분절사이에 있는 추간판(디스크)가 후방으로 밀려 흔히 우리가 알고있는 허리디스크와 같은 무서운 허리통증이 나타나기 쉬운 구조로 변형될 수 있습니다. 위 사진처럼 충분한 고관절에서의 가동성과 그에 따른 허리뼈의 안정.. 이전 1 2 3 다음
