화곡동PT (6) 썸네일형 리스트형 렛 풀 다운(Lat pull down) 운동 할 때 불편한 통증 그 이유는? 안녕하세요? 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너 입니다~ 오늘은 헬스장에서 인기있는 등 운동 기구인 렛 풀 다운(Lat pull down)을 잘못된 자세로 운동하여 발 생 될 수 있는 불편한 통증들에 대하여 포스팅 해보려 합니다. Lat pull down 동작은 대표적으로 등근육에서 제일 큰 광배근과 생각보다 큰 승모근이 주로 사용됩니다. 올바른 자세에 대한 설명입니다. 1. 팔을 머리위로 쭉 펴고, 흉곽이 등뼈의 올바른 폄 동작으로 열린 상태를 만듭니다. 2. 흉추의 올바른 폄 자세를 유지하며 날개뼈(견갑골)의 움직임을 느끼며 바(Bar)를 쇄골의 약간 아래쪽을 향하게 하여 내려줍니다. ★흔한 실수(Mistake) 동작입니다.★ 1. 흉추의 올바른 폄자세가 나오지 않으면 흉곽이 열리지 않으므로 여.. 골프 칠 때 허리 아프거나 어깨 불편하신 분들에게 유용한 정보! 안녕하세요?? 방문해주셔서 감사합니다~ 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT 입니다 :) 오늘은 요즘 점점 인기가 늘어나고 있는 스포츠 골프를 하는데 있어서 허리가 아프거나 어깨가 불편하셨던 분들을 위한 글을 포스팅해보려 합니다! 우선적으로 크게 중요관절부위들이 불편해지는 이유에 대하여 알아보겠습니다. . . 1. 많은분들이 예상하셨다 싶이 자세가 좋지 않으면 어느 한 관절에 대한 스트레스가 증가하겠죠?? 위 사진과 같이 과도한 등굽음자세와 허리의 과도한 폄 자세는 올바른 척추의 움직임을 방해하기 때문에 잠재적인 스트레스를 줄 수 있습니다! 또는 누군가에게는 한번의 잘못된 자세로 치명적인 손상을 일으키기도 합니다! . . 2. 팔의 힘으로 밀어치려고 한다. 여러가지 요인들이 있겠지만 골프의 어드레스동작에서.. 아무것도 하지 않는데 지치는 이유는 무엇일까? 안녕하세요?? 해부학적 운동 목동점 점장 김우태PT입니다~ 오늘은 많은사람들이 느껴보았을 아무것도 하지않았는데 지치는이유를 운동에 연관지어서 포스팅해보려 합니다~ 흔히 체력이 떨어졌다는말로 표현을 하는데 이런경우는 어떻게 해야 긍정적인 효과를 볼 수 있을까요?? 성인 남성과 여성은 1분에 대략 70~75번정도의 심박수를 안정심박수라고 합니다~ 심장을 통해 온몸으로 산소와 여러 영양분을 포함한 혈액이 온몸을 순환하기 위한 펌프작용이라 보시면 됩니다. . 하지만 만약 운동 부족으로 인하여 산소를 혈액에 포화 시킬 수 있는 능력이 감소하게 된다면 가만히 있어도 안정심박수가 좀더 높아야 순환이 가능해지기 때문에 몸에 효율이 떨어지겠죠? 우선 전문적인 단어 최대산소섭취량(VO2Max)에 대한 설명입니다. 운동 할.. 어떤 운동이 다이어트 할 때 제일 좋을까?? 안녕하세요! 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT 입니다 오늘은 어떤운동이 다이어트할때 제일 좋은지에 대해 포스팅해보려 합니다 운동을 통하여 다이어트를 진행하고 계신다면 한번 떠올려보세요 어떤운동 할때 제일 살이 잘 빠졌던것 같아요?? 달리기? 걷기? 스쿼트? 정답은 정해져있는 시간동안 제일 힘들게 하는 운동일수록 효과적입니다. 딱 정해져있는 운동이 아니라 실망이 크게 느껴지실수도있는데 10년정도 운동을 해오면서 어떤 특정한 운동이 아닌 정해져있는 시간동안 제일 힘들었을때가 제일 칼로리 소모량이 컷던것 같습니다. 자! 그럼 생각해볼까요? 안그래도 힘든 운동 더 힘들게 하는방법은?? 1. 쉬는시간을 좀더 줄여보기 세트간의 쉬는시간을 줄여서 운동하게되면 심박수의 증가와 근육의 피로도가 더 빨리 찾아올 수 있습.. 승마살(바깥 허벅지) 관리법을 공개합니다. 안녕하세요~~!! 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT입니다! 오늘 포스팅 주제는 승마살은 왜 생기는 걸까??? 어떻게 빼는걸까?? 주로 승마살이라고 하는 부위를 걱정하시는 성별은 주로 여성분입니다~ 여성분들은 남성들보다 골반의 넓이가 크기때문에 골반에 있어서 고관절의 각이 큽니다. 골반이 넓을수록 고관절 각이 커지게됩니다~ 만약 골반이 넓은 여성분이 다리를 크로스로 꼬는 습관까지 더해진다면?? 고관절에 붙어있는 대퇴부가 안으로 내전되어 불균형이 진행되고 왼다리 오른다리가 서로 다른기능을 하는 좌우비대칭까지 나타납니다~ 이런 습관에서 움직임이 없어지고 고칼로리의 식생활습관이 누적된다면 당연히 승마살이 붙겠죠~?! 대퇴부의 내회전이 일어나면 대퇴골의 대전자 부분(대퇴부상단)이 바깥으로 밀려나옵니다~ 대퇴골이.. 해부학적운동PT 목동점에서 11월 이벤트를 안내합니다!! 🌈안녕하세요!! 방문해주셔서 감사합니다. 자기 직업을 사랑하며 앞날을 향해 발전해가고 있는 트레이너들이 모인 집단 🔴해부학적운동 목동점🔴 PT이벤트를 진행합니다 📢11월1일 ~ 11월15일 📢 오픈행사로 지금이 제일 저렴하게 행사하고있습니다 🔥이런분들한테 좋아요!!🔥 ➡ 운동을 평소에 즐기는데 체형불균형에 관심이 많으며 다이어트를 계획하고 계신분!! ➡ 근골격계 질환을 예방 및 관리하며 다이어트를 원하시는 분!! 🟣 10회 399,000₩ 🔑 문의주시는 방법!! ① 카톡 아이디 Reo777 ② 📞 01056248569 📞 해부학적운동 목동점 서울특별시 양천구 목동로25길 6 201호 이전 1 다음
