재활PT (10) 썸네일형 리스트형 허리디스크(Herniated disc) 안녕하세요 바디앤짐 PT팀장 트레이너 레오입니다. 오늘은 좌식생활을 많이 하는 현대인들의 흔한 질환인 허리디스크(추간판탈출증)에 대해 포스팅 해보려 합니다. 내용이 너무 전문적이면 어려울 수 있으니 이 글을 찾아 보시는 대상은 주로 허리가 불편하거나 허리디스크를 진단을 받아 관리법이 궁금해서 들어오셨을 가능성이 높기때문에 쉽게 설명해드리겠습니다. ◆ 추간판(디스크 : Disc)은 무엇일까? -> 경추(목뼈), 흉추(등뼈), 요추(허리뼈), 천추(엉치뼈) 사이에 척추 분절사이에 충격 완충작용을 하며, 기차와 기차 사이에 연결되어 있는 접합부처럼 움직임을 좀 더 잘 할수있게 말캉말캉한 성질로 되어있는 조직입니다. 척추뼈 뿐만 아니라, 다른 관절 부위에도 디스크(추간판)가 존재하는데, 대표적으로 쇄골과 턱관절.. 퇴행성 무릎 관절염 원인과 그 관리법 안녕하세요 바디앤짐 PT팀장 트레이너 레오입니다. 오늘은 많이 사용해서도 문제가 되지만 잘못 사용했을 때 더 큰 문제가 발생하는 무릎에 있어서 고질병인 퇴행성 관절염에 대해 포스팅 해보려 합니다. 우선 퇴행성 관절염은 하루아침에 발생 되는것이 아닌 잘못된 힘의 분산과 주변 근력의 약화 그리고 잘못된 움직임에 불구하고 근육의 인지능력 저하로 인한 기능부전으로 누적적인 스트레스가 쌓였을때 퇴행성 관절염의 문제를 직면하게 됩니다. 외과적인 수술로 관절염 주변 조직을 인공관절수술이라던지 관절경수술로 진행했더라도 무릎의 퇴행성을 일으킨 원인이 단순 무릎이 아닌 잘못된 보행패턴 또는 잘못된 자세로 인한 골반불균형 패턴에 더 큰 원인 있다면 수술후에도 추가적인 2차 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 이유때문에 똑같.. 목디스크에 좋은 운동은 무엇이 있을까? 안녕하세요 바디앤짐 PT팀장 트레이너 레오입니다 오늘은 현대인들의 고질병 목디스크관련 운동에 대해 포스팅 해보려 합니다. ◆ 목디스크가 생기는 원인은 무엇일까? 우리 몸의 척추는 경추7분절, 흉추12분절, 요추5분절, 천추, 미추 이렇게 26개의 분절로 이루어 져 있습니다. 이 중에 각각 분절사이에는 충격을 흡수하기에 적합한 성분으로 이루어진 추간판(Disc)인 존재하는데 (경추1번Atlas와 경추2번Axis사이에는 없음) 좌식생활과 같이 척추 본연의 모습에서 멀어지는 자세가 오랫동안 이어지게 된다면 추간판은 뒤로 밀리거나 짓눌리게 되는데 이러한 압박으로 인하여 주변 신경 조직을 건드리게 되면 그 신경조직에 지배를 받는 근육조직들에 기능 이상 증상이 일어나며, 신경포착으로 인한 날카로운 신경통 또는 저림.. 목 디스크와 증상은 같지만 목 디스크가 아닐 수 있다! 그 관리법은? 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다 오늘은 목디스크와 같은 증상인데 병원에서는 이상 결과가 없다고 진단받으신 회원님을 관리 해드렸던 PT사례에 대해 포스팅 해보려 합니다. 증상 1. 아침에 일어날 때 마다 뒷목이 매우 불편하며, 왼쪽 방향으로의 목의 회전시 왼쪽 목에 통증이 심함. 2. 목을 조금만 뒤로 제껴도 목에 부담이 있으며 왼쪽팔에 약간 저림증상이 있음. 3. 심한 경우엔 두통과 눈의 침침함도 있음. 4. 팔의 움직임에는 큰 제한은 없으나 완벽한 만세 동작 할 때 어깨쪽에 부담이 있음. 5. 병원에서 X-ray결과상 일자 목의 진단은 받았으나 염증이 있거나 하진 않음 원인 분석 1. 외부의 충격으로 불편함이 생긴것이 아닌 오랜 좌식생활과 장시간의 운전 그리고 잠자는 자세에서의.. 두통을 일으키는 승모근 통증 관리 및 만성 어깨 통증과 결림 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다. 좌식생활이 많아진 요즘 사람들 사이에서 공통적으로 나타나는 통증 중 하나 어깨결림(승모근 통증)을 해결하는 방법 중 운동으로 관리하는 방법에 대해 공유하고자 합니다. 우리가 알고있는 승모근은 위 사진에 나온부위로 알고있는데 마치 가오리같이 생겼죠? 자세히 보면 한 방향으로 주행하는 결을 볼 수 있는데 주행경로에 따라 상부 중부 하부 이렇게 3가지로 나뉩니다. 그리고 승모근의 압통점과 방사통입니다. x표는 통증을 일으키는 압통점이며 빨간색으로 표시된 부위가 방사통으로 통증이 나타나는 부위입니다. TP1에 문제가 생겼을 경우 편두통과 어지러움증 그리고 눈에 피로감도 전달시킬 수 있습니다. TP3에 문제가 생겼을 경우 거리가 많이 떨어져있지만 뒷목과 .. 볼링 칠 때 어깨 통증 그 이유는 무엇인가? (볼링 어깨 통증) 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너 입니다 오늘은 볼링을 친 후 어깨가 불편하거나 아픈이유에 대해 포스팅해보려 합니다. 볼링은 남녀노소 가리지않고 할 수 있는 스포츠이기때문에 많은 분들이 볼링을 쳐 본 적이 있을 겁니다. 그렇다면 왜 볼링을 치고 나서 어깨가 아플까? 원인부터 알아보겠습니다. ★ 원인 1. 내가 가지고있는 관절의 움직임 범위보다 더 큰 범위로 볼링을 쳤다면? => 우리는 하나의 관절만을 가지고 어떠한 스포츠경기를 할 수 없다는것은 모두 부정할수 없는 사실이죠? 그 문제가 고관절과 허리쪽에서 발생했다면 허리의 불편한 통증은 나타날 수 있는것이고, 어깨쪽에서 발생했다면 어깨서 발생할 겁니다. 그렇다면 어깨의 움직임중 뒤로 팔을 뻗는 신전(Extension)동작의 정상범위는 대.. 등산할 때 무릎 통증 어떻게 해야 할까? 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다. 오늘은 등산 후 무릎이 불편한 분들을 위해 도움을 드리고자 포스팅해보려 합니다. ★우선 원인부터 살펴보도록 할게요 1. 관절의 과사용(Overuse) => 등산(Hiking)할때 주로 사용하는 하체 관절은 무릎뿐만이 아닙니다. 무릎관절 딱 하나로만 가지고 걸을 수 없듯이, 발목, 고관절 모두 같이 올바른 기능을 가지고 움직여야 가장 안정적인 움직임이 나옵니다. 허나, 일상생활안에 좌식생활에서의 고관절의 가동성약화와 발목의 뻣뻣함이 주로 발생하게 되는데, 이와 같이 협응관절들의 기능 약화가 일어난다면, 무릎의 과사용으로, 단순 시간적으로 많이 사용해서가 아닌, 다른 관절과의 협응기능 부족으로 통증이 발생할 수 있습니다. 2. 관절의 과유연함(Hyp.. 시니어PT) 병원에서도 추천하는 해부학적운동 안녕하세요? 병원에서도 의사선생님들이 추천하며 배우러오는 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다! 오늘은 병원에서 운동이 필요하다라는 진단을 받으셨거나 연세가 어느정도 있으신 60대 이상 건강에 관심있으신 분들에게 유익한 정보를 포스팅하려합니다. 연세가 어느정도 있으신 분들과 많은 상담과 수업을 10년정도 해오면서 느낀 결과는 크게 두가지 였습니다. 1. 과거에 운동경험이 있는분들이 운동목표달성에 있어서 달성률이 좋았습니다. 2. 운동을 오랜세월 하지않으셨기 때문에 체력이 많이 떨어져계시고 회복속도가 느리며 운동에 대한 중요성을 알지만 의지가 많이 부족한 경우가 많았습니다. 그러면 이 글을 보시는 분들은 주로 현재 어떤 운동부터 해야할지 막막하신분부터 운동을 하곤 있는데 관절이 더 안좋아지셨거나 .. 이전 1 2 다음
