장요근 (2) 썸네일형 리스트형 허리 통증! 앉아있는 자세에서 허리가 아프다면? 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다! 오늘은 장시간동안 앉아서 일하시거나 공부하는분들에게 있어서 한번쯤 또는 그이상으로 느껴봤던 요통(허리통증) 관리법에 대해 포스팅 해보려 합니다 모두들 아시죠?? 관리는 괜찮은 상태에서 시작하셔야 건강한 몸을 유지할 수 있답니다 통증이 있어서 그럼 난 늦었다? 아닙니다 만성적으로 요통으로 불편함을 가지고 계신분들도 관리를 꾸준히 해주신다면 어느정도 통증레벨을 떨어트릴 수 있습니다! 단, 허리에 불편함이 있는 경우엔 자세가 맞는지 다시한번 확인해주시고 그래도 불편하시다면 선제적으로 어떠한 운동이 필요할 수 있으니 그땐 잠시 멈춰주시는게 좋습니다. 1. 장요근(Iliopsoas) 스트레칭(Stretching) 주의사항!! 1. 골반기준으로 고관절을 최.. 34. 장요근(Iliopsoas) 장요근(Iliopsoas)은 근육의 대부분이 후복벽과 대골반 사이에 위치하며, 복강내에서는 대요근(Psoas major)과 장골근(Iliacus)의 두갤래이지만 골반으로 내려가면서 합쳐져서 대퇴골에 부착되는, 몸에서 가장 강한 근육중의 하나이다. 넓은 외측부인 장골근(Iliacus)은 장골와(Iliac fossa)에서 기시(Origin)하고, 긴 내측부인 대요근(Psoas major)은 제12 흉추(T12)와 요추 전체(L1 ~ L5)의 추체(Body of lumbar vertebrae), 횡돌기(Transvers process), 추간판(Intervertebral disc)에서 기시(Origin)하여 골반내 모여지면서 대퇴골두(Head of femur)의 바로 앞에서 하나로 합쳐져서 다리에서는 공통건을.. 이전 1 다음
