어깨운동 (2) 썸네일형 리스트형 초보자를 위한 어깨 운동 루틴(Shoulder workout routine for beginner) 안녕하세요 해부학적 운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다 오늘은 간단하면서도 어려운 어깨(삼각근)운동에 대해 포스팅 해보려 합니다 ★ 삼각근의 기능 (해부학적 자세에서) => 어깨 운동을 하기 앞서서 삼각근(어깨 뽕 근육)의 기능에 대해 알고 가보도록 하겠습니다. 삼각근은 기시점(Origin)과 정지점(Insertion)에 따라 근육의 주행방향이 같은 근육내에서도 다르게 작용하는데 크게 전면부와 측면부 그리고 후면부로 나뉘게 됩니다. 전면부는 쇄골의 먼쪽에 부착하여 상완골(위팔뼈)의 상단부 조면(거친면)에 부착하며 팔을 주로 앞으로 올리거나 안으로 회전시키는 작용을 합니다. 측면부는 견봉(어깨봉우리)에 부착하여 전면삼각근의 부착점과 같은 상완골의 조면(거친면)에 부착하며 주로 팔을 옆으로 들어올리는 작.. 운동 할 때 승모근이 자주 긴장되면 도움이 될 수 있습니다. 안녕하세요! 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT입니다! 오늘 포스팅 주제는 '운동할때 심심치 않게 긴장되는 승모근' 입니다~ 최대한 짧고 굵게 설명드릴게요! 우리몸은 움직일때 단 하나만의 근육으로 움직일 수 없습니다. 팔꿈치(Elbow) 관절을 굽힐때 주동근으로는 상완이두근이 있지만 협력근으로 상완근 상완요골근이 사용됩니다. Seated cable row 위 운동에서도 주동근은 광배근과 승모근이고 협력근은 팔쿰치 굽힘근들이며 날개뼈를 뒤로 모아주는 근육들이 사용되죠 이정도면 어느정도 기본 지식이 쌓였을거라 생각됩니다! 대표적인 삼각근 운동입니다. 주동근이 삼각근이며 협력근으로 승모근이 사용될 수 있습니다 하지만!! 주동근인 삼각근보다 승모근이 더 사용되기때문에 이 글을 보러 들어오셨을거에요 이와 같은 결.. 이전 1 다음
