시니어PT (4) 썸네일형 리스트형 퇴행성무릎관절염 이렇게 관리해보세요! 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다. 오늘은 퇴행성 무릎 관절염으로 부터 고통을 받고있으며 예방하고자 한다면 유익한 글을 포스팅 해보려합니다. 심하신경우엔 계단 오르고 내리기 매우 힘들정도의 통증이 있으며 걸을때 무릎의 불편함으로 걷는 자세가 좋지않게 바뀐다던지 일상생활에 문제를 일으켜 삶의 행복을 저하시키곤 합니다. 저희 부모님 같은 경우에도 의사의 수술 권유까지 받고 통증이 매우 심해 수술까지 생각을 하셨었는데 결국 운동으로 꾸준히 관리를 시작하여 일상적인 생활에 큰 지장이 없으십니다. 물론 이 관리법이 무조건적인 수술을 피할 수 있다고는 할 수 없습니다만, 분명 꾸준히 관리를 해준다면 통증감소 및 운동이 중요하다는 것을 알게되실거에요. 그렇다면 퇴행성 무릎 관절염을 일으키는 원.. 허리 통증! 앉아있는 자세에서 허리가 아프다면? 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다! 오늘은 장시간동안 앉아서 일하시거나 공부하는분들에게 있어서 한번쯤 또는 그이상으로 느껴봤던 요통(허리통증) 관리법에 대해 포스팅 해보려 합니다 모두들 아시죠?? 관리는 괜찮은 상태에서 시작하셔야 건강한 몸을 유지할 수 있답니다 통증이 있어서 그럼 난 늦었다? 아닙니다 만성적으로 요통으로 불편함을 가지고 계신분들도 관리를 꾸준히 해주신다면 어느정도 통증레벨을 떨어트릴 수 있습니다! 단, 허리에 불편함이 있는 경우엔 자세가 맞는지 다시한번 확인해주시고 그래도 불편하시다면 선제적으로 어떠한 운동이 필요할 수 있으니 그땐 잠시 멈춰주시는게 좋습니다. 1. 장요근(Iliopsoas) 스트레칭(Stretching) 주의사항!! 1. 골반기준으로 고관절을 최.. 시니어PT) 병원에서도 추천하는 해부학적운동 안녕하세요? 병원에서도 의사선생님들이 추천하며 배우러오는 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다! 오늘은 병원에서 운동이 필요하다라는 진단을 받으셨거나 연세가 어느정도 있으신 60대 이상 건강에 관심있으신 분들에게 유익한 정보를 포스팅하려합니다. 연세가 어느정도 있으신 분들과 많은 상담과 수업을 10년정도 해오면서 느낀 결과는 크게 두가지 였습니다. 1. 과거에 운동경험이 있는분들이 운동목표달성에 있어서 달성률이 좋았습니다. 2. 운동을 오랜세월 하지않으셨기 때문에 체력이 많이 떨어져계시고 회복속도가 느리며 운동에 대한 중요성을 알지만 의지가 많이 부족한 경우가 많았습니다. 그러면 이 글을 보시는 분들은 주로 현재 어떤 운동부터 해야할지 막막하신분부터 운동을 하곤 있는데 관절이 더 안좋아지셨거나 .. 2022년 신년 계획 건강 운동 다이어트로 계획하셨다면 편하게 보고 가세요~ 해부학적운동PT 목동점 나의근육사용설명서 서울특별시 양천구 목동로25길 6 201호 목동역2번출구에서 70m거리 카톡 아이디 : Reo777 이전 1 다음
