스쿼트자세 (2) 썸네일형 리스트형 운동분석 - 런지1 강력한 다리를 만들기 위해 우리는 스쿼트, 데드리프트, 레그프레스와 같은 고중량운동이 가능한 복합관절운동을 진행합니다. 사람마다 서로 다른 뼈의길이부터 몸통과 다리길이의 비율, 심지어 경골(정강이뼈)과 대퇴골(다리뼈)의 비율 또한 다르기때문에 자세가 조금씩은 다를 수 있으며, 동작의 어려움이 신체조건에 따라 발생할 수 있습니다. 물론 이러한 어려운 신체조건을 가졌음에도 극복을 하며 운동을 하는 주변사람들도 있습니다만, 우리가 누군가를 가르키고있는 지도자라면 신체조건에 따라 좀더 쉬운동작을 찾아 줄 수 있는 안목은 있어야한다고 생각합니다. DNS(어린아기가 걸음마를 떼는 과정)관점으로 접근했을때 분명 스쿼트는 런지보다 다음 과정이고 한다리로 체중을 밀어내야하는 강도 높은 저항감이 있어도 자세적으로 보았을때.. 사람마다 다르게 진행되어야 할 스쿼트(Squat) 자세와 그 이유 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너 입니다. 오늘은 사람마다 스쿼트 동작이 달라져야 하는 이유에 대하여 포스팅 해보려 합니다. ★일반적인 스쿼트 자세 => 둔부에 좀더 집중을 할 것인지, 앞 허벅지(대퇴 사두근)에 좀더 집중을 할 것인지에 따라서 약간의 차이는 있겠지만, 보편적으로 스쿼트 할때 시상면(옆면)에서는 정강이 뼈와 상체의 기울기가 같아야 합니다. 이마면(앞면)에서는 무릎방향과 발끝 방향이 같아야 하고, 수평면(위에서 바라본 면)에서는 양쪽 골반과 양쪽 어깨가 수평을 이루어야 합니다. 이때, 교과서적인 내용처럼 무릎은 발끝을 나가면 안된다는 말이 있는데 이 말은 운동을 글로배웠을 때 나오는 말이며, 체중의 70%이상이 뒤쿰치에 있다면 무릎은 발 끝보다 어느 정도 나가도 문제가 되.. 이전 1 다음
