목동재활 (1) 썸네일형 리스트형 등산할 때 무릎 통증 어떻게 해야 할까? 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다. 오늘은 등산 후 무릎이 불편한 분들을 위해 도움을 드리고자 포스팅해보려 합니다. ★우선 원인부터 살펴보도록 할게요 1. 관절의 과사용(Overuse) => 등산(Hiking)할때 주로 사용하는 하체 관절은 무릎뿐만이 아닙니다. 무릎관절 딱 하나로만 가지고 걸을 수 없듯이, 발목, 고관절 모두 같이 올바른 기능을 가지고 움직여야 가장 안정적인 움직임이 나옵니다. 허나, 일상생활안에 좌식생활에서의 고관절의 가동성약화와 발목의 뻣뻣함이 주로 발생하게 되는데, 이와 같이 협응관절들의 기능 약화가 일어난다면, 무릎의 과사용으로, 단순 시간적으로 많이 사용해서가 아닌, 다른 관절과의 협응기능 부족으로 통증이 발생할 수 있습니다. 2. 관절의 과유연함(Hyp.. 이전 1 다음
