런지무릎통증 (2) 썸네일형 리스트형 운동할때 제일 많이 실수하는 자세모음 Top 5 (Common mistake->walkout) 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다. 요즘 몸도 관리하는 시대가 열리면서 운동 열풍이 뜨거운데요 뜨거운 만큼 운동 할 때 잘못 하고있는 틀린 자세에 대해 분석해보려 합니다. Top5 . 숄더프레스 (Shoulder press) 팔을 머리위로 뻗는 동작이 완벽한 수축동작이라 하였을때 신장성수축의 최대 지점의 사진입니다. 여기서 양쪽 팔의 팔꿈치가 뒤로 밀려 팔뼈(Humerus)가 몸 기준에 대해 상대적인 내회전의 방향을 잡게된다면 지속적인 반복이 이어졌을 때 어깨 앞쪽에 부담스런 통증을 느낄 수 있습니다. 생각보다 굽은 어깨(Round shoulder) 체형에서 많이 발견되는 자세이며 흉추(등뼈)의 올바른 폄이 나오는 것을 연습한 후 진행하는 것이 좋으며 힘으로는 들을 수 있어도 자세.. 내가 하고 있는 운동 잘못 하고 있거나, 잘못 배우고 있다면? 바로 알고 가자! [런지lunge] 안녕하세요 트레이너들도 PT를 배워가며, 여러 트레이너들을 양성하고있는 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다 오늘은 최근에 등록하신 제 PT회원님이 1년전 PT경험이 있으셔서 자세를 한번 봐드렸는데 . 솔직히 욱 했습니다. 물론 칼로리소모는 되겠죠 . 잘못된 자세로 배우셨더라구요 기간이 지나면서 약간의 자세가 변화된 부분도 있겠지만 바로잡고 가보겠습니다. . 여러가지 동작들이 있었지만 오늘은 런지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 화목해보이는 수업사진 같네요 런지(Lunge)운동 정말 좋은 운동입니다~ 단, 자세가 잘못되거나 그 원리에 대해 모르고 표면적인 자세의 이해를 가지고 진행한다면 무릎 박살납니다. 왼쪽사진 (ㅇ) / 오른쪽사진(X) 앞에서 바라본(Frontal) 런지자세입니다 빨간선을 보시.. 이전 1 다음
