굽은어깨 (3) 썸네일형 리스트형 전방활주증후군(불안정한 어깨) 안녕하세요 바디앤짐 PT팀장 레오 트레이너 입니다 오늘은 현대인들에게서 많이 찾아볼 수 있는 라운드숄더(굽은어깨)에서 흔히 헷갈리는 부분에 대해 포스팅 해보려 합니다. 많은 사람들이 굽은어깨 체형에 대해서 벗어나기 위한 여러가지 전략적인 관리를 하고는 하는데 어떠한 원인에 의한 문제가 발생되었는지 어떠한 움직임에서 문제가 많이 발생하는지 알지못하면 좋은 결과를 얻기란 힘들겠죠 라운드숄더(굽은어깨)에서 결과적으로 GH-J(오목위팔관절)에 문제가 발생하게되면 상완골 전방활주 증후군 문제가 많이 발생합니다. 말 그대로 위팔뼈가 전방으로 밀린 형태를 말합니다. 이러한 문제가 발생되게 되면 위팔 움직임에 안정성이 매우 떨어지기 때문에 가동성은 물론 큰 힘을 지탱하기 어렵습니다. 대표적으로 운동하시는 분인 경우 벤.. 14. 전거근(Serratus anterior) [알면 이득 모르면 손해] 전거근(Serratus anterior)은 기능에 따라 3가지로 나뉘는데 전거근의 상부 섬유는 늑골 1번, 늑골 2번에 기시(Origin)하여 견갑 상각(Superior angle of scapular)에 정지(Insertion)한다. 전거근의 중부 섬유는 늑골 2번, 늑골 3번에 기시하여 견갑골의 내측연(Medial border of scapular) 전체에 정지한다. 전거근의 하부 섬유는 늑골 4번 ~ 늑골 8번(9번)에 기시하여 견갑 하각(Inferior angle of scapular)에 정지한다. 전거근은 하부 섬유가 제일 강력하며, 장흉신경(Long thoracic nerve)의 지배를 받는다. ★ 전거근의 기능 => 기시부가 고정된 상태에서는 견갑골을 고정, 상방회전, 하강시키고, 정지부가 .. 13. 능형근(Rhomboides) [알면 이득 모르면 손해] 능형근(Rhomboid)은 승모근의 안쪽에 위치하는 근육이다. 경추 7번에서 흉추 5번 까지의 극돌기(Spinous process)에서 기시하여 하외측으로 비스듬히 주행하여 견갑의 내측연(Medial border of the scapular)에 부착되는 마름모꼴의 근육이며, 아래쪽으로 얇고 넓은 대능형근(Rhomboid major)과 위쪽의 좁고 두꺼운 소능형근(Rhomboid minor)으로 이루어져 있고, 견갑배신경(Dorsal scapular nerve)의 신경 지배를 받는다. ★ 능형근의 기능 - 견갑골을 내전 및 상승시킨다. - 대능형근은 견관절와를 아래로 향하게 한다. - 견갑골을 Retracted position으로 고정시켜 상완골의 강한 내전과 신전운동을 돕는다. - 견갑골의 하각을 늑골에.. 이전 1 다음
