골반후방경사 (2) 썸네일형 리스트형 뒤 허벅지(Hamstring)의 뻣뻣함(Tightness) 아직도 스트레칭(Stretching)으로 만 해결하려 하시나요? 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다! 오늘은 요즘 현대인들에게 많이 볼 수 있는 뒤허벅지의 뻣뻣함(Tightness)를 개선시키는 방법에 대하여 포스팅 해보려 합니다! 우선 왜 타이트 해졌는지 알아 보아야겠죠? 1. 뒤허벅지가 뻣뻣(Tightness)해지는 이유는? (여러 이유가 있을 수 있습니다.) => 좌식생활에서 오랫동안 무릎관절의 굽힘 자세 뒤 허벅지(Hamstring)근육은 고관절과 무릎관절을 지나는 다관절 근육으로 무릎을 앉아있는 자세로부터 오래 구부린 생활을 하게되면 무릎 관절 내측에 있는 후방 관절주머니부터 근육조직들이 타이트해지게 되는데 이때 스트레칭을 하게되면 무릎이 잘 펴지지 않는 뻣뻣해진 자세가 나타나게 됩니다. => 좌식생활에 구축된 발목관절의 움직임 종아리 .. 힙업 정확한 원리를 아셔야 합니다 방문해 주셔서 감사합니다. 저는 교정운동전문 자격을 가지고 있는 트레이너 김우태입니다. 현대 생활에서는 좌식생활은 필수적이다. 많은 현대인들은 일할 때나 쉴 때나 책을 읽을 때나 거의 앉아서 생활을 한다. 사람의 몸은 직립보행에 맞는 구조를 가지고 있기 때문에 너무 오랜 시간 좌식생활을 하게 되면 그 구조가 무너지게 되는데, 가장 큰 피해를 받는 부위가 허리이다. 허리는 골반과의 관계에서 나무 기둥과 뿌리에 비유가 된다. 뿌리가 안정적으로 구조를 잡게 되면 기둥은 외부의 충격이 들어오지 않는 이상 안정적인 구조를 유지하기 쉽다. 반대로 뿌리가 불안정하다면 기둥이 아무리 튼튼해도 쓰려지려는 힘을 언젠가는 이겨내지 못할 것이다. 그러면 언제 뿌리로 비유된 골반이 불안정해지는 것이고 어떻게 해야 안정적인 구조.. 이전 1 다음
